- الخروب
يعتبر الخروب من المشروبات الصحية، إذ يوفر للجسم فوائد عديدة، فيسهل عملية الهضم، ويساعد في التخلص من سوء الهضم التي قد تصاحب وجبات رمضانية دسمة، يساعد في علاج الإسهال - التمر الهندي
للتمر الهندي فوائد صحية عديدة، إذ يساعد في علاج الإمساك، يخفض من مستوى الكولسترول في الدم، يحتوي على عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة التي تحمي من الأمراض السرطانية، يحافظ على صحة العظام، كما ويحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. - المشروبات الغازية المحلاة
أن المشروبات الغازية أضرار صحية جسيمة، إذ أنها ترفع بشكل ملحوظ من احتمالات الإصابة بالسمنة، الجلطات القلبية والدماغية، السكري من النوع الثاني (غير المعتمد على افنسولين)، ضغط الدم العالي، النقرس، هشاشة العظام، مرض الكبد الدهني، حصى في الكلى، الحرقة في المعدة، وسرطان البنكرياس. وبالإضافة إلى ذلك، تساعد المشروبات الغازية في تمدد جدار المعدة مما يشجع الصائم على تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة إلى حد التخمة. وبعد فترة ما من استهلاك المشروبات الغازية مع الوجبات، يتمدد جدار المعدة ويكبر حجمها، فيتعرض الصائم للإصابة بالسمنة. - المشروبات الغازية الدايت
تحتوي المشروبات الغازية “الدايت” على المحلي الاصطناعي “الأسبارتيم” الخالي من السعرات الحرارية كبديل للسكر. وفيما يعتقد كثر أن المشروبات الغازية “الدايت” لا تتسبب بالسمنة، إلا أنها تفتح الشهية وتشجع على استهلاك كميات أعلى من السعرات الحرارية، مما يفسر ارتباط تناولها بالسمنة. - مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على كمية السكر ذاتها الموجودة في المشروبات الغازية المحلاة، إلا أن كمية الكافيين الموجودة فيها تفوقها بثلاث أضعاف، ما يعطي الكثيرون الإنطباع على أنها تحسن من الأداء العقلي أو الجسدي. - العصير الطبيعي أو الجاهز
لا شك أن تناول معدل ثلاث حصص من الفواكه يوميًا يعتبر من الممارسات الغذائية الصحية، إلا أن هناك فروقات غذائية شاسعة بين الفواكه وعصيرها. وفيما يحتوي العصير على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن، إلا أنه غني بالسعرات الحرارية، إذ يوفر الكوب الواحد منها على 100 سعر حراري. ومن جانب آخر، يخلو عصير الفواكه من الألياف الغذائية الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والتي لها فوائد صحية عديدة من بينها أنها تساعد في الشعور بالشبع وضبط الشهية. فمثلاً أن شرب كوب من عصير الفواكه يستغرق دقيقة واحدة يعادل استهلاك حبتين من التفاح التي يستغرق تناولهما أكثر من عشر دقائق ويشعر بعدها الإنسان بالشبع، ولهذا من الأفضل تناول الفواكه على شرب عصيرها.
Arabic