get active في رمضان

 عليك ممارسة الرياضة في شهر رمضان في جو معتدل، اختيار الوقت المناسب وعدم ممارسة الرياضة في الجو الحار الذي يفقد الجسم سوائله. درجة حدة الرياضة يجب أن تكون معتدلة، مثل

أن حدة الرياضة يجب أن تكون أقل من المعتاد، وبالأخص قبل الإفطار. فالجسم يجب أن يقوم بوظائفه على أحسن وجه، وهذه الفترة تزيد من صعوبة تصرف الجسم بسبب ضعفه واحتياجه

نعم. النصائح متعددة. المهم هو عدم الخمول وقلة الحركة خلال الصوم، فإن الجسم يجب أن يكون فعالاً وليس خاملاً. يفضل المختصون المحافظة على فعالية الجسم بشكل دائم، حتى خلال شهر

 الصيام: هو تغيير نوعي في عاداتنا اليومية وفي تغذيتنا، وهذا جهد كبير للجسم الذي اعتاد على تناول الوجبات بشكل منتظم والمحافظة على كمية مياه الشرب اليومية والوجبات الخفيفة بين الوجبات.

سبع نصائح رمضانية مباركة تجعلكم في قمة النشاط في رمضان 1. تغيير نوعية الغذاء اعتدنا على مر السنين على تناول الوجبات الرمضانية الغنية بالدسم والسكريات والكميات الكبيرة من الغذاء وبشكل