أن حدة الرياضة يجب أن تكون أقل من المعتاد، وبالأخص قبل الإفطار. فالجسم يجب أن يقوم بوظائفه على أحسن وجه، وهذه الفترة تزيد من صعوبة تصرف الجسم بسبب ضعفه واحتياجه إلى الطاقة. فان الرياضة ذات درجة الصعوبة العالية غير محبذة. لذا، ينصح بالرياضة المعتدلة مثل: المشي، الركض المعتدل، السباحة، الدرّاجة الهوائية على أرض مستوية.