- عليك ممارسة الرياضة في شهر رمضان في جو معتدل، اختيار الوقت المناسب وعدم ممارسة الرياضة في الجو الحار الذي يفقد الجسم سوائله.
- درجة حدة الرياضة يجب أن تكون معتدلة، مثل المشي.
- من المهم أيضا توزيع الوجبات إلى وجبات صغيرة بعد الإفطار، وخصوصا الكربوهيدرات لضمان إيصال المواد اللازمة إلى العضلات كما يجب، وعدم تركيز الأكل في وجبة واحدة كبيرة.
- راقبوا جسمكم عن كثب فلا تزيدوا الجهد الذي تبذلونه، فمردود ذلك عليكم يكون سلبيا.
- من يمارس رياضة تقوية العضلات – حاول زيادة فترة الراحة بين تدريب وآخر، لمنح الجسم القدرة على الانتعاش والعودة إلى التدريب التالي على أفضل وجه
Arabic